No ja Ciebie rozumiem, ale np gdy podbije te tłuszcze do hmm jakiś 2g? może nawet troche więcej. A co do białka to po podliczeniu z tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 [...]
Witam, Wrzucam z opóźnieniem obiecane zdjęcia. Sory za ich jakość, ale do d..y oświetlenie było ;) Dieta i trening przebiega cały czas wg rozpisanego planu, jedynie oliwę z oliwek zamieniłem na olej z pestek winogron. Waga jak na razie stoi w miejscu, ale jeszcze się tym nie przejmuje, bo liczę że najpierw leci woda i zapasy glikogenu a dopiero [...]
kavva dużo zależy od tego jak wielką mam chęć na te pistacje Jak mam dużą ochotę to uznają że mogę dorzucić (uznaję zasadę że bez łupinek) Ja ważę np dzień wcześniej to ważę z łupinkami Swoją drogą też się nad tym zastanwiałam. Jednak stwierdziłam że jeśli podają wagę pistacji z łupinkami to ostrożniej chyba też je ważyć w łupinkach i tak [...]
Dzień 32 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: papryka, cebula Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50e959332c614e68b66ab59049343564.png Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28144ee4b1e464d9895e04aed44926a.png Wymiary z wczoraj: tu się dzieją rzeczy dziwne... [...]
MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie [...]
Zróbmy jakąś listę na Sieraków 2016 ;-) Kalik zbiegu nie kojarzę. Musiał być słaby jak na moje rodzinne okolice ;-) coś było ale to symbolicznie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-21 12:29:32
Jedzenie 9.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76838e08c91040438f6a13e6ebd4462f.png PYTANIE: Powtarzam to powyżej oraz chciałam się upewnić, nie ważne o której godzinie zjem posiłek, prawda? Chodzi mi o kolejność, nie odstęp czasu. Jem co ok 2,5 do 4 godzin, posiłek obiadowy, ten ten w okolicach 500set kalorii jem po treningu nie zależnie o której ten [...]
Można większe wykroczenia popełnić niż spaghetti. Super byłoby, gdyby makaron był razowy, ale podejrzewam, że może być ciężko. Zjedz na zdrowie :-) W knajpach wybieraj rzeczy bez panierki, raczej unikaj kuraka, bo jego jakość będzie słabiuchna. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-30 12:29:51
Tydzień 5 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps [...]
Martucca:No niby mniej więcej pamiętam, ale tak na oku to bym pewnie nie umiała wymierzyć albo może nawet bym umiała, ale nie ufam sobie:-( Dziękuje za wskazówki! ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa [...]
Zgapiłam od Chudej taki trening, chciałam sprawdzić jak mi pójdzie: 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull* 9x pompka - męskie ale nie pełne 8x swing** 7x sit up 6x burpee Ok 22 po wypadzie na rower naszła mnie ochota na jego wykonanie. Zrobiłam 12 obwodów, ciężar: * 10kg **16kg Jedzenie 29.05: Ze względu na nabieranie wody staram się [...]
https://i.imgur.com/484zATL.jpg Bellator 258: Archuleta vs. Pettis – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 258: Archuleta vs. Pettis, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena, Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek pas wagi koguciej między mistrzem Juanem Archuleta a Sergio Pettisem. W walce co-main event w ćwierćfinale [...]
e no z ronem nie jest tragicznie nie przesadzajcie, do finału jeszcze sie odwodni, będzie dobrze, zresztą kotlet też ma sporo wody.Za to martinez masakra ale do***ał przez ten rok, bije kotleta na głowę, ron bedzie pierwszy a za nim martinez. Zmieniony przez - H2 w dniu 2007-09-29 09:29:41
SWIETNA GALERIA! naprawde polecam , 1018 zdjec http://contest.bodybuilding.com/gallery/contest/1883/event/1/mode/will/ min foty z backstage takie jak ta ; ) Zmieniony przez - SneS w dniu 2007-09-29 23:12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, weekend minął trochę inaczej niż planowałem ale bez dramatu ;-) jeden trening siłowy i raz basen Najważniejsze, że baterie naładowane, są chęci do dalszego treningu więc od jutra ruszamy na 100% Trening myślę, że jest dopracowany, micha również Jutro podam też wszystkie szczegóły Dzisiaj odbieram witaminki i będziemy testować %-) Edit - [...]
20 min biegałem, może 15 nie jest źle z moją kondycją jednak kiedyś było o wiele gorzej oooo wy tam na górze, macie teraz wpi***ol za to, przez was dopadnie mnie katabolizm i spadnie mi obwód w udach o 5centów Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-29 19:47:26 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-29 19:47:58
"No i tak się właśnie sprowadza nieszczęścia. " nie tylko, "taniec deszczu" to też tego rodzaju "impreza" a jednak w celach pozytywnych. różnicą nie są intencje, tylko forma "A słyszałeś kiedyś żeby w kościele modlili się za czyjąś śmierć? Nie ważne, czy to w kościele prawosławnym, katolickim, protestanckim czy [...]
Czas do Wtorku 29.12.2010. do 16.00 Typujemy Zwycięzce Turnieju Czterech skoczni: Simon Ammann Zawody PŚ w Oberstdorfie: Czas do Środy 29.12.2009. do 16.00 1. Simon Ammann 2. Thomas Morgenstern 3. Adam Małysz Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1. Thomas Morgenstern 2. Simon Ammann 3. Ville Larinto Zawody PŚ w Insbrucku: Czas [...]
Czas do Wtorku 29.12.2010. do 16.00 Typujemy Zwycięzce Turnieju Czterech skoczni:Andreas Kofler Zawody PŚ w Oberstdorfie: Czas do Środy 29.12.2009. do 16.00 1.Andreas Kofler 2.Thomas Morgenstern 3.Adam Małysz Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1.Andreas Kofler 2.Thomas Morgenstern 3.Małysz Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
